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早睡早起：春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的之氣。起床后宜披散著(zhù)頭發(fā)，松開(kāi)衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來(lái)。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時(shí)間的午睡；從飲食科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，春季強調蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

女性保持年輕的飲食秘訣：多食用一些水果與蔬菜。蔬菜與水果在飲食當中是非常重要的。它們富含了我們人體所需要的大量的營(yíng)養物質(zhì)，包括礦物質(zhì)、維生素、劑以及植物纖維等。維生素與礦物質(zhì)對人體健康可謂是至關(guān)重要。因為如果你的體內中含有了人體所必需這些的營(yíng)養物質(zhì)，那么你的身體就相當于有了“保健工具”在進(jìn)行自我。新鮮的蔬菜與水果是佳的選擇，如果有條件的話(huà)，好是選擇；如果你很難買(mǎi)到新鮮蔬菜與水果，那么速凍蔬菜要比罐頭制品好一些。

秋季飲食養生小常識：要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能食欲，大吃大喝；由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì )造成，易生各種消化道。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物；秋梨是很好的秋季水果，對于、去燥有很好的。